晚上7、
8
点就会困,主要原因应是两方面的。
一、白天累了,晚上易困,是提醒自己到了该休息以恢复体力、精力的时候了。
二、晚上7、8点时,应该是吃过晚饭了,胃里有了食物需要消化,而消化时需要较多的血糖,血液循环中血糖含量减少了,人就发困。
不只是晚上,中午吃过饭了,血液循环中血糖含量减少了也会发困。喝些糖水,可有效缓解发困。
你整体睡眠时间不够。你从11点睡到早上5点,也就是6个小时,这有点太少了。你可以在九点半开始休息,一般十点就睡着了,早上六点起床,这样有8个小时的睡眠时间。另外,早上一定要吃早餐。
晚上睡的晚,早上起的早,这是失眠的一种表现。要评价总睡眠时间是否达到6小时,日间是否影响社会功能,是否出现头晕、乏力、注意力不集中等失眠症状。如果不存在不舒适的感觉,而睡眠时间可以达到6小时则不需要处理。如果总睡眠时间不足,而且出现明显的社会功能障碍,则需要调整睡眠周期。失眠多数是由于日间过度劳累,精神紧张、焦虑,以及服用刺激性食物或者药物等原因引起。应该养成良好的生活习惯,消除失眠的紧张情绪,养成良好睡眠习惯,合理安排睡眠时间。尽量不要喝酒,中午和晚上不要喝茶和含有咖啡因的饮料,适当做体育锻炼,困了之后再上床。在床上不要进行看书、看电视这些无关的活动,睡觉之前尽量不做剧烈的活动,以避免出现神经过度兴奋,早晨定时起床。睡前也可以听音乐,简单的做头部按摩、泡脚,放松身体,改善睡眠质量。如果仍然不能改善,可以在大夫指导下服用安眠药。
你好:夜里7-9时是中医十二经脉中心包经当令的时候,心包属厥阴风木,而肝经亦属厥阴风木,此时犯困,可能与月经过后血虚有关系.再根据其流鼻血的情况,可以适当选用一些滋补阴血的药物,如下:生地10克,当归10克,川芎10克,白芍10克,半夏10克,茯苓15克,党参10克,白术10克,炮姜10克,桂枝5克,炙甘草5克.7剂,水煎服,日一剂.
晚上八点多就想睡觉,说明你的生物钟形成,每到八点钟就会犯困。试着调解自己睡眠质量。睡得太多并不是好事,尤其现在你还是个学生,需要充足的学习时间。这个时间多半都在晚上的八九点钟。如果总是犯困,也可以从饮食上来调节自己。多吃一些蔬菜类和水果类,补充充足的维生素C。少吃肉食,避免血液脂肪粘度高。糖类也会让人感到犯困。所以少吃糖类。另外,加强运动会调节你身体各细胞的活力。
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